| خط ۲۵: | خط ۲۵: | ||
=== ۷. پاداش دادن به خودت رو جدی بگیر === | === ۷. پاداش دادن به خودت رو جدی بگیر === | ||
مغز عاشق پاداشه. وقتی برای پیشرفت خودت جایزه بذاری، انگیزه و تمرکزت بیشتر میشه. این پاداش میتونه یه تیکه شکلات، چند دقیقه موسیقی، دیدن یه قسمت کوتاه از سریال، یا حتی چند دقیقه استراحت با چای باشه. مهم اینه که مغز بفهمه تلاش نتایج خوشایند داره. | |||
=== ۸. تمرین ذهنآگاهی و مدیتیشن؛ غذای روح تمرکز === | === ۸. تمرین ذهنآگاهی و مدیتیشن؛ غذای روح تمرکز === | ||
